DICAS DE SAÚDE E CURIOSIDADES PARA O DIA DOS PAIS | MARISE CARNEIRO
11:13:00
Hoje, dia 13 de Agosto é o Dia dos Pais, um domingo mais que
especial que é comemorado pela maioria das famílias brasileiras que se reúnem
para oferecer um presente aos pais.
Separamos então 10 novas dicas para viver mais e melhor
para você indicar para pessoas queridas.
1 – Mexa-se!
Todos os dias você deve encontrar uma maneira de se
movimentar. Se você mora em um prédio, procure usar as escadas e não o
elevador.
Dê uma volta com seu cachorro, ou até mesmo um cachorro de
amigo ou do vizinho, além de você se movimentar vai deixar os bichinhos muito
felizes.
Organize um esporte com os seus amigos. Qualquer atividade
que mantém você em movimento.
Você pode também se matricular em uma academia e começar a
ir pelo menos 2 vezes por semana. Lembre-se sempre que quanto mais você se mover,
mais você vai se sentir melhor!
2 – Evite a gordura
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso
ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer
rapido e buscar hábitos saudáveis.
Não coma as coisas óbvias que você sabe que vai ter
gordura, como batatas fritas, hambúrgueres e carnes cheias de gordura isso faz
muito mal à sua saúde.
Procure comer coisas mais saudáveis como queijo, leite
desnatado e nozes.
Produtos como maionese, margarina, manteiga e molhos devem
ser consumidos em quantidades bem limitadas.
3 – Reduzir o estresse
Estresse vem em várias formas. Algumas técnicas recomendadas
pelos especialistas estão em focar nos pensamentos positivos.
Escolha pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algo
que você gosta tais como brincar com seu animal de estimação, assistir a um
filme de comédia, caminhar na praia, comprar algo que você quer desfrutar, pense
em coisas que melhoram o seu humor.
4 – Pare de fumar!
Procure trabalhar em um lugar bem ventilado e que proporcione
ar fresco.
Você também pode trabalhar com ar condicionado, desde que a
qualidade deste seja boa.
Procure plantar alguma árvore ou plantas no jardim da sua
casa, caso more em apartamento compre umas flores, elas já ajudarão.
Todos os especialistas concordam com este ponto. Desde
quando foi anunciado que fumar era prejudicial à saúde, as pessoas gradualmente
foram reduzindo seu uso.
Recentemente, temos visto um ressurgimento no consumo de
cigarros por adolescentes.
É preciso encontrar maneiras de parar, existem reuniões de
grupo fumantes que querem deixar o hábito.
5 – Reduzir a sua exposição à poluição
Nem todos podem viver em um ambiente livre de fumaça e poluição.
Procure trabalhar em um lugar bem ventilado e que proporcione
ar fresco.
Você também pode trabalhar com ar condicionado, desde que a
qualidade deste seja boa.
Procure plantar alguma árvore ou plantas no jardim da sua
casa, caso more em apartamento compre umas flores, elas já ajudarão.
6 – Use o cinto de segurança
Não interessa se você está conduzindo o seu carro ou está
no banco do passageiro, você deve sempre usar cinto de segurança.
As estatísticas dizem que o uso do cinto ajuda a evitar
muitos ferimentos graves em um acidente.
7 – Não consumir grandes quantidades de álcool
É verdade que um copo de vinho por dia (duas para os
homens) pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, mas não mais álcool do
que isso.
Evite ficar bêbado, uso exagerado de álcool pode causar
outros problemas de saúde graves, como problemas hepáticos (fígado) ou câncer
do rim.
Além dos sintomas mais comuns, como perder a consciência e
ficar de ressaca no outro dia.
8 – Escovar os dentes
Uma pesquisa de Harvard estudou questões sobre a
longevidade e descobriram que uma das coisas mais importantes que ajudam você
parecer mais jovem, é o fato de escovar os dentes após cada refeição.
Pode ser uma surpresa, mas ninguém realmente sabe por que
isso acontece.
As pessoas que costumam ter uma boca saudável, além de uma
ótima aparência conseguem prevenir várias doenças que não parecem ter muita
relação, como doenças do coração.
9 – Manter uma perspectiva mental positiva
Aqui está uma conexão direta entre viver bem e saudável e
ter uma perspectiva alegre de nossa própria vida.
Alguns estudos mostraram que pacientes mais felizes que
sofriam de câncer tiveram melhor resultado no tratamento dos que apresentavam
depressão.
10 – Viva para você, não para os outros!
Primeiro de tudo você tem que saber que a pessoa mais
importante em sua vida é você mesmo.
Não depender de outras pessoas para ser feliz, porque a
felicidade está dentro de você.
Não baseie suas alegrias ou tristezas em outra pessoa, você
nunca vai ser feliz dessa forma.
Rosi Feliciano
COLABORADORA
Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=BRSdgWpEGyg
dieta.blog.br
1 comentários
Muito legal o artigo, dicas superinteressantes para os papais.
ResponderExcluirProf Rosi Feliciano http://beleza.blog.br/